拳擊正妹楊甯 女神彈力帶使用教學

2017/01/06
拳擊正妹楊甯 女神彈力帶使用教學

拳擊正妹楊甯 女神彈力帶使用教學

教學一 :Overhead Press 上舉
功能→美化肩頸線條


教學二 :Stretch 手臂伸展
功能→緊實兩側蝴蝶袖+改善姿勢

教學三 :SQUAT 深蹲
功能→打造翹臀+訓練大腿肌力

教學四 :Crunch 腹部訓練
功能→鍛鍊側腹肌群

教學五 :Crunch 腹部訓練
功能→鍛鍊側腹肌力

教學六 :Hip─Up 提臀動作
功能→腿部+臀部取線訓練